Atletica - ALLENAMENTO 4
Ciao a tutti!!
Benvenuti al 4° allenamento della super squadra di atletica!
Giulia vi presenterà un riscaldamento incentrato sugli arti inferiori e un lavoro di rinforzo muscolare degli arti inferiori con l'uso di uno o più scalini.
Lorenzo invece
ALLENAMENTO SEMPLICE GIULIA
Riscaldamento arti inferiori e arti superiori
ALLENAMENTO COMPLESSO LORENZO
Allenamento dove vengono proposti altri esercizi con la sedia. Fare un buon riscaldamento prima di iniziare gli esercizi. Finito il circuito potete ripeterlo un'altra volta o associarlo al circuito dell'allenamento N.3.
Benvenuti al 4° allenamento della super squadra di atletica!
Giulia vi presenterà un riscaldamento incentrato sugli arti inferiori e un lavoro di rinforzo muscolare degli arti inferiori con l'uso di uno o più scalini.
Lorenzo invece
ALLENAMENTO SEMPLICE GIULIA
Riscaldamento arti inferiori e arti superiori
Parte centrale con scalino:
1) salgo con piede destro e scendo con piede destro
2) salgo con piede sinistro e scendo con piede sinistro
3) salgo lateralmente con il piede destro e scendo lateralmente col piede sinistro
4) salgo lateralmente con il piede sinistro e scendo lateralmente col piede destro
5) doppio scalino con piede destro e scendo normale
6) doppio scalino con piede sinistro e scendo normale
ALLENAMENTO COMPLESSO LORENZO
Allenamento dove vengono proposti altri esercizi con la sedia. Fare un buon riscaldamento prima di iniziare gli esercizi. Finito il circuito potete ripeterlo un'altra volta o associarlo al circuito dell'allenamento N.3.
Allungamento finale (vedi video precedenti).
Buon Allenamento!!!
