Atletica - ALLENAMENTO 1
ALLENAMENTO 1
Lorenzo e Giulia vi propongono un allenamento più semplice e uno più complesso, da fare in casa per mantenerci in forma anche se non possiamo uscire.
Giulia vi presenta un allenamento semplice con 3 esercizi di riscaldamento e 3 esercizi di allungamento.
Lorenzo vi presenta un allenamento complesso con riscaldamento, tabata e allungamento
Il tabata è un allenamento che prevede una sequenza di esercizi a circuito eseguiti con la massima intensità per 30 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa.
ALLENAMENTO SEMPLICE GIULIA
(3 esercizi di riscaldamento e 3 esercizi di allungamento)
ALLENAMENTO COMPLESSO LORENZO
(riscaldamento, tabata e allungamento)
Riscaldamento
Lorenzo e Giulia vi propongono un allenamento più semplice e uno più complesso, da fare in casa per mantenerci in forma anche se non possiamo uscire.
Giulia vi presenta un allenamento semplice con 3 esercizi di riscaldamento e 3 esercizi di allungamento.
Lorenzo vi presenta un allenamento complesso con riscaldamento, tabata e allungamento
Il tabata è un allenamento che prevede una sequenza di esercizi a circuito eseguiti con la massima intensità per 30 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa.
ALLENAMENTO SEMPLICE GIULIA
(3 esercizi di riscaldamento e 3 esercizi di allungamento)
ALLENAMENTO COMPLESSO LORENZO
(riscaldamento, tabata e allungamento)
Riscaldamento
Spiegazione e Tabata (fare questo circuito 2 volte) e Allungamento finale
